Ideas para el almuerzo.
Tacos chilenos.
Ingredientes_
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Una Tortilla.
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Pollo cocido 120g
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Pisca de sal.
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Aliños a gusto. (Pimienta, sal, ajo)
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Verduras a gusto 150g en total (Tomate, Lechuga)
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Champiñones 40g
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Pisca de sal.
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Aliños a gusto.
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Palta 30g
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Limón 5 gotas.
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Cocinar el pollo en una olla entre 15 y 20 minutos, luego de que este listo saltear con champiñones y agregar aliños.
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Luego calentar en el horno la tortilla, y finalmente agregar todos los ingredientes y servir.
Primer paso:
Segundo paso:
Pasta integral con champiñones.
Ingredientes_
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Fideos integrales 70g.
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Pisca de sal.
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Nuez moscada.
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Crema light 30g.
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Champiñones 60g.
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Aceite de Oliva 5cc (1cucharadita)
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Verdura a elección (Esparragos, brocolí, coliflor, tomate cherri, etc.)
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Sal
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Aceite vegetal (si es necesario).
Primer paso:
Una vez hervida el agua en la olla agregar fideos y cocinar por 10 minutos.
Segundo paso:
Tercer paso:
En un sartén saltear los champiñones con el aceite de oliva, luego agregar la crema, sal y aliños a gusto.
En una olla cocinar la verdura hasta que se ablande.
Una vez listos todos los ingredientes juntar y servir en un plato.
Pescado al horno con papa cocida.
Ingredientes
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Pescado a elección 120g (Congrio, merluza. salmón.)
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Aceite de oliva.
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Pisca de sal.
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Aliños.
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Papa150 a 200g
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Pisca de sal.
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Verduras a elección 150g en total.(Lechuga, tomate, zanahoria, brocoli, esparragos etc.)
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Pisca de sal.
Primer paso:
Segundo paso:
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Precalentar el horno a 150° y poner el pescado con los aliños y sal dentro.
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En una olla chica agregar la papa y sal y cocer hasta que se ablande.
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Cocer verduras si es necesario y aliñar.
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Juntar los ingredientes en un plato y disfrutar.